Trong thời đại phát triển không ngừng của công nghệ và xã hội, việc xây dựng những thói quen tốt là yếu tố quyết định giúp mỗi người phát triển bản thân một cách toàn diện. Những thói quen tích cực không chỉ nâng cao chất lượng công việc mà còn giúp chúng ta hoàn thiện bản thân, tạo nền tảng vững chắc cho thành công lâu dài.
Chuyên gia Lê Anh Phước – Giám đốc Marketing của TTV Group – đã chia sẻ 5 bước đơn giản nhưng hiệu quả để tạo ra những thói quen tốt, từ đó thúc đẩy sự phát triển bản thân một cách bền vững.
BƯỚC 1: XÁC ĐỊNH MỤC TIÊU PHÁT TRIỂN
Một hành trình xây dựng thói quen tốt không thể bắt đầu nếu bạn chưa thực sự rõ mình đang hướng đến điều gì. Mục tiêu chính là kim chỉ nam giúp bạn chọn đúng thói quen cần hình thành và tạo động lực bền bỉ để duy trì chúng mỗi ngày.
Lưu ý từ chuyên gia Lê Anh Phước:
“Nếu bạn chưa biết mình muốn phát triển khía cạnh nào, thì rất dễ rơi vào tình trạng bắt đầu nhiều thứ nhưng không duy trì được điều gì. Mục tiêu rõ ràng chính là nền móng của mọi thói quen bền vững.”
Mẹo nhỏ:
Viết mục tiêu của bạn ra giấy và dán ở nơi dễ thấy nhất – bàn làm việc, màn hình máy tính hoặc gương phòng tắm. Càng cụ thể, bạn càng dễ duy trì được quyết tâm mỗi ngày.
BƯỚC 2: HIỂU RÕ BẢN THÂN – “NGƯỜI ĐỒNG HÀNH” QUAN TRỌNG NHẤT
Muốn xây dựng được thói quen tốt, bạn cần bắt đầu từ việc hiểu rõ chính mình. Không ai có thể duy trì điều gì lâu dài nếu không biết mình đang cần gì, đang thiếu gì, và thực sự muốn điều gì.
Ví dụ thực tế:
- Nếu bạn là người yêu thích sự rõ ràng, hãy sử dụng checklist mỗi ngày để theo dõi thói quen.
- Nếu bạn dễ nản khi không thấy kết quả, hãy chia mục tiêu lớn thành các mốc nhỏ để dễ cảm nhận tiến trình.
- Nếu bạn hay trì hoãn, hãy kết hợp thói quen mới với một việc bạn đã quen làm mỗi ngày (ví dụ: nghe sách nói khi đánh răng).
Lời khuyên từ chuyên gia Lê Anh Phước:
“Muốn tạo được thói quen tốt, bạn phải xem mình là người đồng hành – chứ không phải là một đối thủ cần ép buộc. Hiểu chính mình là bước đầu tiên để tạo ra sự thay đổi có tính cá nhân hóa và bền vững.”
Mẹo nhỏ:
Hãy viết một đoạn “tự mô tả thói quen” của bản thân: bạn thường dậy mấy giờ, dễ mất tập trung lúc nào, điều gì khiến bạn cảm thấy có động lực nhất. Chỉ 5 phút tự khám phá, bạn sẽ thấy hành trình tạo thói quen trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
BƯỚC 3: XÂY DỰNG KHUNG THÓI QUEN RÕ RÀNG
Không có thói quen tốt nào được tạo ra trong sự mơ hồ. Một kế hoạch càng rõ ràng, càng đơn giản thì càng dễ duy trì. Để thói quen trở thành một phần trong cuộc sống, bạn cần có khung sườn cụ thể – như một bản đồ chỉ đường để không bị lạc hướng.
Ví dụ đơn giản:
- Nếu bạn muốn xây dựng thói quen thiền, khung có thể là:
- Thời điểm: Sau khi thức dậy
- Hành động: Ngồi thiền trên ghế
- Thời lượng: 7 phút, có hẹn giờ
- Với thói quen đọc sách, bạn có thể:
- Thời điểm: Trước khi đi ngủ
- Hành động: Đọc sách giấy
- Thời lượng: 10 trang mỗi tối
Lời khuyên từ chuyên gia Lê Anh Phước:
“Thói quen không cần hoành tráng, chỉ cần lặp lại. Điều khiến bạn tiến bộ không phải là độ dài của từng lần thực hiện, mà là khả năng giữ được nhịp điệu qua ngày này sang ngày khác.”
Mẹo nhỏ:
Hãy viết thói quen của bạn ra giấy theo định dạng: Khi [tình huống], tôi sẽ [hành động], trong [khoảng thời gian]. Đây là công thức vàng để hình thành hành vi tự động.
BƯỚC 4: ĐƯA CẢM XÚC VÀ CÂU CHUYỆN VÀO HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI
Xây dựng thói quen không chỉ là hành động máy móc – đó là hành trình cảm xúc. Người duy trì thói quen tốt không chỉ có kỷ luật, mà còn có lý do đủ mạnh để bắt đầu và không bỏ cuộc.
Ba cách đơn giản để truyền cảm xúc vào hành trình thay đổi:
- Kể lại khoảnh khắc bạn bắt đầu: Điều gì khiến bạn muốn sống tốt hơn? Một biến cố? Một lời nói? Một ánh mắt?
- Lưu giữ hình ảnh truyền cảm hứng: Một bức ảnh cũ, một hình ảnh tương lai bạn mơ ước – để trước bàn làm việc hay làm màn hình điện thoại
- Chạm vào cảm xúc mỗi ngày: Đặt câu hỏi nhỏ: “Nếu hôm nay là ngày cuối, mình có tự hào về cách mình sống không?”
Ví dụ thực tế:
Một chị khách hàng từng chia sẻ: “Tôi bắt đầu viết nhật ký 3 dòng mỗi tối sau khi nhìn thấy ánh mắt buồn của con trai vì mẹ luôn bận. Viết để lắng lại – và không muốn sống vô nghĩa nữa.”
Chỉ một câu chuyện – nhưng đủ để hàng chục người khác bắt đầu viết theo.
Lời nhắn từ chuyên gia Lê Anh Phước:
“Bạn không tạo ra thói quen chỉ bằng checklist. Bạn tạo nó bằng một trái tim đủ rung động với điều bạn muốn trở thành.”
Mẹo nhỏ:
Dành 5 phút mỗi tuần để viết lại một câu chuyện nhỏ bạn đã vượt qua – như một cuốn nhật ký hành trình. Khi muốn bỏ cuộc, hãy đọc lại.
BƯỚC 6: CHUẨN BỊ KỸ LƯỠNG TRƯỚC MỖI HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI
Một thói quen bền vững không sinh ra từ hứng thú nhất thời, mà là kết quả của sự chuẩn bị có chủ đích. Nếu bạn thật sự muốn thay đổi cuộc đời – hãy chuẩn bị như thể bạn đang chuẩn bị cho một sân khấu lớn: thận trọng, rõ ràng, và nghiêm túc.
Kinh nghiệm từ chuyên gia Lê Anh Phước:
“Bạn không thể đi xa với một hành trình khởi đầu cẩu thả. Hãy chuẩn bị như người chuyên nghiệp – không phải vì bạn là ai, mà vì bạn đang đi về phía con người bạn muốn trở thành.”
Mẹo nhỏ:
- Dành 15 phút mỗi tối để chuẩn bị cho thói quen ngày mai
- Đặt lời nhắc vào điện thoại, dán sticky note lên gương – để ngày mai không còn lý do để trì hoãn
- Và đừng quên: giấc ngủ và dinh dưỡng tốt sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt nhất về mặt tinh thần
BƯỚC 7: KẾT THÚC HÀNH TRÌNH BẰNG MỘT DẤU ẤN ĐÁNG NHỚ
Mỗi hành trình thay đổi đều cần một cái kết đủ mạnh để ghi dấu trong tâm trí. Cũng như một bài thuyết trình, cách bạn “kết thúc” việc hình thành thói quen sẽ quyết định liệu nó có đi vào tiềm thức hay chỉ là một nỗ lực thoáng qua.
Ví dụ:
“21 ngày qua tôi đã dậy sớm, không phải vì tôi thích buổi sáng – mà vì tôi thích cảm giác tôi đang làm chủ cuộc đời mình.”
Chia sẻ từ chuyên gia Lê Anh Phước:
“Đừng chỉ hoàn thành một thử thách – hãy kết thúc nó như một dấu mốc đáng tự hào. Hành trình nào cũng nên được vinh danh, kể cả là hành trình bạn đi một mình.”
Mẹo nhỏ:
- Ghi lại hành trình bằng hình ảnh hoặc video để xem lại sau này
- Làm một “slide” cá nhân – viết câu quote tâm đắc, dán ở bàn làm việc để nhắc nhở bạn mỗi ngày
- Và hãy tự dành cho mình một cái vỗ tay – vì bạn đã không bỏ cuộc
KẾT LUẬN
Một thói quen tốt không hình thành từ cảm hứng thoáng qua – mà từ sự hiểu mình, quyết tâm rõ ràng và hành động kiên định. 7 bước mà chuyên gia Lê Anh Phước chia sẻ không chỉ là quy trình – mà là một hệ thống tư duy giúp bạn làm chủ bản thân, vượt qua trì hoãn và từng bước vươn tới phiên bản tốt đẹp hơn của chính mình.
Dù bạn là sinh viên đang tìm kiếm định hướng, nhân sự văn phòng muốn nâng cấp bản thân, hay nhà quản lý khao khát duy trì phong độ – xây dựng thói quen tốt không phải là lựa chọn, mà là nền tảng cho mọi thành công bền vững.
LỜI KÊU GỌI HÀNH ĐỘNG:
Bạn đang muốn:
✔ Thay đổi lối sống tích cực và có kỷ luật hơn?
✔ Biến việc đọc sách, tập thể dục, học tập thành niềm vui mỗi ngày?
✔ Tạo động lực nội tại và duy trì thói quen lâu dài mà không phụ thuộc vào cảm hứng?
Hãy bắt đầu hành trình xây dựng thói quen tốt ngay hôm nay.
Tham gia Chương Trình Huấn Luyện “21 Ngày Thiết Lập Thói Quen Vàng” cùng chuyên gia Lê Anh Phước, nơi bạn sẽ:
✅ Được đồng hành 1:1 hoặc theo nhóm nhỏ, thiết kế lộ trình cá nhân hóa
✅ Được hướng dẫn công cụ theo dõi, củng cố và đánh giá thói quen mỗi tuần
✅ Có cộng đồng đồng hành, truyền động lực và cùng giữ cam kết
✅ Nhận chứng chỉ “Thói Quen Vàng” khi hoàn thành thử thách 21 ngày
Hành trình ngàn dặm bắt đầu từ một bước chân. Và không có thời điểm nào tốt hơn chính hôm nay để bạn bắt đầu hành trình thay đổi ấy.
LIÊN HỆ
Đăng ký đào tạo hoặc nhận tư vấn tại: Bách Khoa Marketing
Hotline: 0961 346 598
Fanpage: Anh Phước HR
Gmail: anhphuochr@gmail.com