Vì sao tự tha thứ lại quan trọng?
Trong cuộc sống, không ai tránh khỏi những sai lầm. Đôi khi, điều khiến chúng ta đau đớn không phải là hậu quả của sai lầm, mà chính là cảm giác không thể tha thứ cho bản thân. Khi đó, ta không chỉ đánh mất sự bình yên mà còn bị mắc kẹt trong vùng tối của cảm xúc.
Tự tha thứ chính là cánh cửa mở ra sự tự do nội tâm. Theo Lê Anh Phước, một người đã từng đồng hành cùng nhiều cá nhân vượt qua mặc cảm và tổn thương, “tự tha thứ không phải là hành động quên đi, mà là một quyết định can đảm để buông bỏ”. Khi bạn học được cách tha thứ, bạn sẽ học được cách bước tiếp.
Những dấu hiệu bạn đang chưa tha thứ cho chính mình
Bạn có đang sống trong vòng xoáy của hối hận? Dưới đây là một số dấu hiệu chứng tỏ bạn đang chưa thật sự tha thứ cho bản thân:
-
Bạn thường xuyên hồi tưởng lại sai lầm trong quá khứ và cảm thấy xấu hổ.
-
Bạn từ chối những cơ hội mới vì sợ lặp lại lỗi cũ.
-
Bạn luôn cảm thấy mình không đủ tốt, không xứng đáng với sự yêu thương hay thành công.
-
Bạn có xu hướng tự trừng phạt, bỏ bê bản thân hoặc né tránh các mối quan hệ.
Theo chia sẻ của Lê Anh Phước, việc nhận diện những dấu hiệu này không phải để tự trách thêm, mà là để bạn biết rằng mình cần hành động để chữa lành.
Bước 1: Thừa nhận lỗi lầm và cảm xúc thật
Điều đầu tiên để tự tha thứ là dũng cảm thừa nhận những gì đã xảy ra và cảm xúc bạn đang mang. Đừng trốn tránh. Đừng tự tạo vỏ bọc. Hãy nói thật với chính mình.
Hãy viết ra câu chuyện đó – một cách trung thực nhất. Việc này giúp bạn nhìn rõ bản chất vấn đề thay vì để nỗi đau điều khiển. Lê Anh Phước từng khẳng định: “Tự tha thứ không dành cho người trốn tránh mà dành cho người đối diện được với chính mình”.
Bước 2: Nhìn lại sai lầm bằng lòng nhân ái
Khi người khác mắc lỗi, bạn có thể thông cảm và tha thứ cho họ. Vậy tại sao bạn lại không làm điều tương tự với chính mình?
Hãy thử nhìn lại bản thân bằng con mắt bao dung. Điều gì khiến bạn hành động như vậy? Bạn có đang bị ảnh hưởng bởi nỗi sợ, áp lực, hay tổn thương nào không?
Việc tự hỏi như vậy giúp bạn thấu hiểu bối cảnh và nhận ra: đôi khi sai lầm không bắt nguồn từ bản chất xấu, mà từ sự non nớt, yếu đuối hay thiếu trải nghiệm. Lê Anh Phước gợi ý hãy viết một bức thư gửi đến phiên bản cũ của mình để nói lời tha thứ – đó là bước đầu chữa lành sâu sắc.
Bước 3: Tìm kiếm bài học và sức mạnh từ sai lầm
Mỗi lần vấp ngã đều ẩn chứa một bài học. Khi bạn học được từ sai lầm, nó không còn là vết thương, mà trở thành bậc thang giúp bạn trưởng thành.
Hãy hỏi mình:
-
Từ trải nghiệm đó, tôi đã thay đổi điều gì?
-
Tôi sẽ xử lý tình huống tương tự như thế nào trong tương lai?
-
Làm thế nào tôi có thể chia sẻ bài học này để giúp người khác?
Lê Anh Phước chia sẻ: “Điều tạo nên sự trưởng thành không phải là không bao giờ mắc lỗi, mà là biết biến lỗi lầm thành giá trị sống”.
Bước 4: Hành động tích cực để sửa chữa hoặc bù đắp
Nếu bạn có thể làm gì đó để sửa chữa hậu quả, đừng chần chừ. Một lời xin lỗi chân thành, một hành động thiết thực, một sự thay đổi rõ ràng – tất cả đều có giá trị.
Nếu hoàn cảnh không cho phép bạn sửa chữa, hãy chọn cách sống tốt hơn từ hôm nay như một lời cam kết với chính mình.
Lê Anh Phước từng hướng dẫn nhiều học viên hành động để tái tạo giá trị bản thân sau sai lầm: bắt đầu từ việc giúp đỡ người khác, xây dựng các mối quan hệ mới lành mạnh, và sống có trách nhiệm hơn mỗi ngày.
Bước 5: Chăm sóc bản thân như một người bạn thân
Người đang tổn thương cần được yêu thương – và người đó chính là bạn. Tự tha thứ cũng cần đi kèm với việc chăm sóc thể chất và tinh thần.
-
Ăn uống đủ chất, ngủ đúng giờ, vận động nhẹ nhàng
-
Dành thời gian cho các hoạt động giúp bạn vui vẻ, thư giãn
-
Kết nối với thiên nhiên, đọc sách, thiền định
-
Tự tạo ra những khoảng không gian để lắng nghe nội tâm
Theo Lê Anh Phước, việc chăm sóc bản thân không chỉ là hành động thể chất mà còn là tuyên ngôn rằng “tôi xứng đáng với hạnh phúc, dù đã từng mắc sai”.
Bước 6: Kiên nhẫn với quá trình tha thứ
Tha thứ là một hành trình, không phải một đích đến. Có ngày bạn cảm thấy nhẹ lòng, có ngày bạn thấy ký ức quay lại và làm tim nhói đau. Điều đó là bình thường.
Đừng ép buộc mình phải hoàn hảo. Hãy cho phép bản thân tiến chậm, nhưng không dừng lại. Lê Anh Phước khuyên: “Mỗi ngày trôi qua, nếu bạn còn dám tin vào chính mình thì bạn đang chữa lành rồi đó.”
Những hiểu lầm cần loại bỏ
-
Tha thứ không có nghĩa là bạn phải quên.
-
Tha thứ không đồng nghĩa với việc xem nhẹ sai lầm.
-
Tha thứ không có nghĩa là bạn phải trở lại như xưa.
Tha thứ là quá trình trưởng thành từ trải nghiệm đau thương – điều mà bất kỳ ai cũng xứng đáng có được.
Công cụ thực hành tha thứ
-
Viết nhật ký cảm xúc: mỗi ngày 5–10 phút ghi lại cảm xúc, suy nghĩ, và sự thay đổi tích cực.
-
Thiền chánh niệm: tập trung vào hơi thở để giải phóng nỗi đau trong quá khứ.
-
Tự nói chuyện với chính mình: dùng những lời tích cực như: “Mình đang học cách tốt hơn”, “Mình xứng đáng được yêu thương lại từ đầu”.
-
Trò chuyện với người đáng tin: bạn không cần vượt qua một mình.
Lê Anh Phước thường khuyên học viên kết hợp từ viết, thiền và giao tiếp như một tam giác vàng để tăng tốc hành trình chữa lành.
Dấu hiệu bạn đang tha thứ thành công
-
Bạn không còn run rẩy, tức giận, hay xấu hổ khi nghĩ lại quá khứ
-
Bạn thấy lòng nhẹ nhõm khi kể lại chuyện cũ
-
Bạn mở lòng hơn với cơ hội, con người, và chính bản thân mình
Nếu bạn đang thấy những thay đổi đó – xin chúc mừng, bạn đang làm rất tốt!
Những câu hỏi gợi mở bạn có thể viết ra
-
Tôi giận bản thân vì điều gì nhất?
-
Nếu bạn thân tôi cũng phạm lỗi giống vậy, tôi sẽ nói gì với họ?
-
Tôi học được gì từ việc đó?
-
Tôi có thể làm gì để chứng minh mình đã thay đổi?
Viết ra – đó là cách dễ nhất để thấy rõ mình đang ở đâu trên hành trình tự tha thứ.
Tự tha thứ là một nghệ thuật của lòng dũng cảm, của tình yêu thương với chính mình. Nó không phải điều bạn có được sau một đêm, mà là điều bạn nuôi dưỡng mỗi ngày.
Khi bạn dám tha thứ, bạn không chỉ giải thoát bản thân khỏi dằn vặt mà còn mở ra cơ hội để sống một cuộc đời ý nghĩa hơn. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay, từ những điều nhỏ nhất, và nếu bạn cần một người dẫn đường, hãy để những chia sẻ từ Lê Anh Phước truyền cảm hứng cho bạn.
Thông tin liên hệ chuyên gia Lê Anh Phước
📌 Website: https://bachkhoamarketing.com
📌 Fanpage: https://www.facebook.com/profile.php?id=61575422503256
📧 Email: anhphuochr@gmail.com
📞 Hotline: 0961 346 598 | 092 6712 111
🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/leanhphuocalphaman