Mở đầu:
Chuyên gia Lê Anh Phước.
Mỗi người đều muốn phát triển, nhưng không phải ai cũng biết liệu mình có đang tiến bộ hay chỉ đang bận rộn. Trong một thế giới công việc liên tục vận động, nếu bạn không dừng lại để nhìn lại chính mình, bạn sẽ rất dễ đi lệch hướng, rơi vào vòng luẩn quẩn và mất kiểm soát với sự nghiệp – và cả cuộc sống cá nhân.
Tự đánh giá bản thân mỗi tuần không phải là thói quen của người kỷ luật – mà là nghệ thuật của người chủ động phát triển. Đó là cách bạn luyện cho mình khả năng quan sát, khả năng điều chỉnh, và khả năng chịu trách nhiệm với chính mình.
BƯỚC 1: Nhận thức đúng về giá trị của việc tự đánh giá hàng tuần
Tự đánh giá không phải là một hình thức “kiểm điểm” mang tính đối phó, mà là một công cụ phát triển cá nhân hiệu quả, thiết thực và sâu sắc. Đặc biệt, khi được thực hiện mỗi tuần – với nhịp độ vừa đủ để quan sát sự thay đổi – thói quen này sẽ giúp bạn:
1.1. Theo dõi tiến độ công việc một cách chủ động
Khi bạn dừng lại mỗi tuần để hỏi: “Tôi đã làm gì?”, “Tôi đang tiến tới đâu?”, bạn biến mỗi hành động trong tuần trở nên có định hướng, thay vì chỉ chạy theo những việc “bận rộn mà không rõ kết quả”.
Tự đánh giá giúp bạn chuyển từ bị động sang chủ động, từ làm cho xong sang làm có mục tiêu.
1.2. Phát hiện sai lệch sớm và điều chỉnh kịp thời
Chờ đến cuối tháng, quý hoặc năm mới nhìn lại thì đã quá trễ để điều chỉnh những sai sót nhỏ. Tự đánh giá hàng tuần cho bạn cơ hội nhận diện vấn đề ngay khi nó mới xuất hiện, từ đó tránh được hệ quả tích tụ và kéo dài.
Đây là cách tư duy “kiểm soát chất lượng theo thời gian thực” (real-time self-awareness).
1.3. Xây dựng vòng lặp học hỏi ngắn và hiệu quả
Mỗi lần bạn tự nhìn lại – rút kinh nghiệm – đặt mục tiêu cải tiến – rồi hành động tuần sau, bạn đang thực hiện một chu trình học hỏi liên tục (continuous learning loop). So với việc chỉ học sau những sự kiện lớn, việc học từ chính hành động nhỏ hàng tuần giúp tốc độ phát triển nhanh hơn và sâu sắc hơn.
1.4. Tăng khả năng tự chủ và tinh thần trách nhiệm
Tự đánh giá là hành động không ai ép bạn phải làm, nhưng bạn vẫn tự làm – vì bạn muốn phát triển. Điều này nuôi dưỡng thói quen tự kỷ luật, tinh thần tự chịu trách nhiệm và năng lực dẫn dắt bản thân (self-leadership) – những phẩm chất cốt lõi của người trưởng thành và lãnh đạo tương lai.
1.5. Quản lý tốt hơn năng lượng, cảm xúc và trạng thái cá nhân
Tự đánh giá không chỉ về KPI. Đó còn là lúc bạn hỏi:
- “Tôi có đang mệt không?”
- “Tôi đang cảm thấy biết ơn hay căng thẳng?”
- “Tôi đang đối xử với bản thân thế nào?”
Việc này giúp bạn kịp thời nạp lại năng lượng, sắp xếp lại nhịp sinh hoạt và tránh rơi vào trạng thái kiệt sức âm thầm – điều mà nhiều người bận rộn không nhận ra.
1.6. Gắn kết hành động ngắn hạn với mục tiêu dài hạn
Khi bạn tự đánh giá mỗi tuần, bạn có cơ hội kết nối lại từng việc nhỏ với tầm nhìn lớn:
- “Tôi làm việc này để đạt điều gì?”
- “Hướng đi này có phù hợp với giá trị và mục tiêu dài hạn của tôi không?”
Nhờ đó, bạn không bị cuốn vào sự bận rộn vô nghĩa, mà giữ được sự tập trung, nhất quán và định hướng chiến lược cho chính mình.
BƯỚC 2: Nhận diện những sai lầm phổ biến khi tự đánh giá
Tự đánh giá là một kỹ năng quan trọng, nhưng nếu không thực hiện đúng cách, nó có thể mất tác dụng, thậm chí khiến bạn rơi vào trạng thái tự nghi ngờ hoặc rối loạn định hướng. Dưới đây là những lỗi phổ biến nhiều người thường mắc phải khi tự đánh giá bản thân:
2.1. Tập trung quá nhiều vào điều tiêu cực
Nhiều người có xu hướng chỉ nhìn vào lỗi sai, điều chưa làm được, rồi tự trách bản thân. Việc này dẫn đến tâm lý mất động lực, tự ti và dễ từ bỏ thói quen đánh giá sau vài tuần.
→ Giải pháp: Cân bằng giữa ghi nhận điểm tốt và nhận diện điểm chưa tốt. Hãy học cách tôn trọng sự tiến bộ nhỏ.
2.2. Đánh giá cảm tính, thiếu căn cứ cụ thể
Không có dữ liệu, không có hành vi cụ thể – chỉ đơn thuần là “cảm thấy chưa ổn”, “hình như tuần rồi làm chưa tốt”. Đánh giá như vậy rất mơ hồ, không thể đo lường hay cải thiện.
→ Giải pháp: Dựa trên mục tiêu cụ thể, hành động đã làm, kết quả đo lường được để đánh giá.
2.3. Thiếu tần suất đều đặn
Đánh giá “lúc nhớ thì làm”, “lúc có hứng thì viết”, khiến thông tin bị đứt quãng, không theo dõi được tiến trình. Điều này làm mất đi giá trị thực sự của quá trình tự phát triển.
→ Giải pháp: Chọn một thời điểm cố định hàng tuần để duy trì như một nghi thức cá nhân.
2.4. Đánh giá xong rồi để đó, không có hành động tiếp theo
Ghi chép đầy đủ, suy nghĩ kỹ lưỡng, nhưng không có bước “hành động tuần tới là gì”. Đây là lỗi khiến việc tự đánh giá trở thành một hoạt động lý thuyết, không mang lại kết quả thực tế.
→ Giải pháp: Luôn kết thúc buổi tự đánh giá bằng 1–2 cam kết hành vi cải thiện cụ thể trong tuần kế tiếp.
2.5. So sánh bản thân với người khác thay vì với chính mình
Một số người tự đánh giá bằng cách nhìn người khác đã làm được gì, rồi so sánh với mình và thấy mình “kém cỏi”. Điều này dẫn đến mất phương hướng, đánh giá sai năng lực thật sự.
→ Giải pháp: So sánh với bản thân của chính bạn tuần trước, không so với người khác.
2.6. Không đánh giá khía cạnh cảm xúc và sức khỏe cá nhân
Nhiều người chỉ đánh giá công việc mà quên mất những yếu tố như năng lượng, giấc ngủ, cảm xúc, mối quan hệ. Đây là những yếu tố nền tảng ảnh hưởng đến năng suất dài hạn.
→ Giải pháp: Bổ sung phần đánh giá về trạng thái tinh thần – thể chất – cảm xúc cá nhân.
BƯỚC 3: Thực hành quy trình 5 bước tự đánh giá mỗi tuần
Tự đánh giá bản thân mỗi tuần là một quy trình đơn giản nhưng mang lại hiệu quả sâu sắc nếu được thực hiện đúng cách và duy trì đều đặn. Dưới đây là 5 bước thực hành rõ ràng giúp bạn nhìn lại – hiểu rõ – điều chỉnh – và phát triển từng tuần một cách có hệ thống:
3.1. Nhìn lại mục tiêu và kết quả công việc trong tuần
- Tôi đã đặt ra mục tiêu gì trong tuần này?
- Tôi đã hoàn thành được bao nhiêu phần trăm?
- Kết quả đạt được có sát với mong đợi không?
Mục đích: Xác định mức độ hoàn thành công việc, hiểu rõ hiệu suất thực tế, không chỉ dựa vào cảm giác.
3.2. Ghi nhận thành tựu và điểm mạnh thể hiện
- Điều gì tôi đã làm tốt hoặc vượt mong đợi?
- Tôi đã sử dụng kỹ năng gì hiệu quả nhất tuần này?
- Những khoảnh khắc nào tôi cảm thấy tự hào hoặc có giá trị?
Mục đích: Tăng cường sự ghi nhận bản thân, nuôi dưỡng động lực nội tại, giúp cân bằng tư duy phát triển thay vì chỉ tập trung vào sai sót.
3.3. Phân tích điều chưa hiệu quả và nguyên nhân
- Việc gì tôi trì hoãn, làm chưa tới nơi tới chốn hoặc bỏ quên?
- Điều gì khiến tôi chưa đạt mục tiêu? (thiếu kỹ năng, thiếu tập trung, không quản lý thời gian tốt?)
- Tôi có lặp lại lỗi cũ nào không?
Mục đích: Quan sát điểm yếu một cách trung thực, không đổ lỗi – để có cơ sở cải thiện cụ thể, không mơ hồ.
3.4. Xác định 1–2 hành vi hoặc thói quen cần cải thiện tuần sau
- Tôi sẽ điều chỉnh điều gì trong cách làm việc hoặc cách phản ứng?
- Tôi cam kết duy trì/thay đổi hành vi nào cụ thể trong tuần tới?
- Tôi sẽ thử một chiến lược nào mới để nâng hiệu quả?
Mục đích: Không chỉ đánh giá mà chuyển hóa thành hành động cụ thể, vừa sức, dễ theo dõi.
3.5. Ghi lại điều tôi biết ơn và bài học sâu sắc nhất trong tuần
- Tôi biết ơn điều gì trong tuần này? (con người, cơ hội, trải nghiệm)
- Tôi học được gì về bản thân hoặc công việc?
- Tuần này giúp tôi hiểu thêm điều gì về cuộc sống?
Mục đích: Cân bằng giữa hiệu suất và chiều sâu cảm xúc – tăng sự kết nối với chính mình, giữ tinh thần tích cực và bền bỉ.
BƯỚC 4: Duy trì thói quen này một cách bền vững
Bạn có thể dùng 5 câu hỏi dưới đây như một biểu mẫu cố định để tự trả lời vào cuối mỗi tuần:
- Tuần này tôi đã hoàn thành được những gì?
- Tôi hài lòng điều gì nhất và chưa hài lòng điều gì?
- Hành vi nào của tôi cần được điều chỉnh hoặc cải thiện?
- Tôi học được điều gì mới?
- Tuần sau, tôi sẽ làm gì khác đi?
Xây dựng thói quen đã khó, duy trì thói quen còn khó hơn. Nhiều người bắt đầu việc tự đánh giá bản thân với sự hào hứng, nhưng chỉ sau vài tuần thì bỏ dở vì thiếu phương pháp duy trì phù hợp. Để việc tự đánh giá trở thành một phần tự nhiên trong nhịp sống và công việc, bạn cần kết hợp cả chiến lược hành vi, cảm xúc và hệ thống hỗ trợ.
Dưới đây là các gợi ý thực tế giúp bạn duy trì thói quen tự đánh giá hiệu quả và bền vững:
4.1. Đặt lịch cố định mỗi tuần
- Chọn một khung giờ yên tĩnh, không bị gián đoạn, ví dụ:
- Tối Chủ nhật
- Sáng thứ Hai đầu tuần
- Chiều thứ Sáu trước khi nghỉ
- Đặt lịch lặp lại trên Google Calendar, Notion hoặc điện thoại để tạo tính “cam kết”.
Nguyên tắc: Nếu không đặt lịch, việc tự đánh giá sẽ luôn bị “trì hoãn hợp lý”.
4.2. Sử dụng mẫu đánh giá đơn giản, dễ điền
- Dùng cùng một bộ câu hỏi, một khung mẫu quen thuộc mỗi tuần giúp tiết kiệm thời gian và giảm cảm giác nặng nề.
- Có thể dùng: sổ tay, file PDF, Google Form, Notion, hoặc app ghi chú.
Nguyên tắc: Càng đơn giản – càng dễ duy trì. Đừng biến việc này thành một “bản kiểm điểm” dài dòng và áp lực.
4.3. Kết hợp với một hoạt động thư giãn nhẹ nhàng
- Nghe nhạc nhẹ, uống một ly trà, hoặc ngồi ở không gian bạn yêu thích khi đánh giá.
- Biến việc tự đánh giá thành một “nghi thức” để kết nối lại với bản thân, không phải nhiệm vụ phải hoàn thành.
Nguyên tắc: Cảm xúc tích cực giúp thói quen bền vững.
4.4. Tự thưởng cho sự đều đặn
- Nếu bạn duy trì tự đánh giá đủ 4 tuần liên tiếp, hãy tự thưởng cho mình một điều nhỏ:
- Một buổi cà phê cuối tuần
- Một cuốn sách yêu thích
- Một buổi xem phim không cảm giác “mắc nợ việc”
Nguyên tắc: Bộ não yêu thích phần thưởng. Tạo ra vòng lặp động lực để duy trì dài hạn.
4.5. Kết hợp với người đồng hành hoặc nhóm phát triển
- Nếu có người coach, mentor, hoặc bạn đồng hành, hãy chia sẻ mục tiêu và cam kết đánh giá mỗi tuần.
- Tham gia nhóm mastermind, group “Tuần này tôi học được gì?” sẽ tạo cảm giác cam kết cộng đồng.
Nguyên tắc: Sức mạnh tập thể sẽ nâng đỡ những lúc bạn mất đà.
4.6. Đo lường sự thay đổi theo từng giai đoạn
- Sau 4 tuần, nhìn lại các ghi chép để xem bạn đã tiến bộ gì, cảm nhận gì khác hơn.
- Việc thấy sự thay đổi rõ ràng sẽ giúp bạn muốn tiếp tục hơn nữa.
Nguyên tắc: Nhìn thấy thành quả nhỏ là chất xúc tác cho thành quả lớn.
Kết luận
Trong cuộc sống hiện đại, nơi mọi người liên tục chạy theo công việc, mục tiêu, và áp lực, rất ít người có thói quen dừng lại để tự hỏi: “Tôi có đang đi đúng hướng không?”, “Tôi đang trở thành ai?”, “Tôi có hài lòng với chính mình không?”
Việc tự đánh giá bản thân mỗi tuần – thoạt nghe có vẻ nhỏ – nhưng chính là một hành động dũng cảm và trưởng thành. Bởi để nhìn lại bản thân một cách trung thực, bạn cần đủ bình tĩnh để quan sát, đủ khiêm tốn để thừa nhận, và đủ can đảm để điều chỉnh.
Tự đánh giá giúp bạn không chỉ thấy những gì bạn làm được, mà còn thấy cách bạn làm, lý do bạn làm, và con người bạn đang trở thành. Nó giống như việc bạn tự soi lại la bàn nội tâm mỗi tuần, để đảm bảo mình không bị lệch khỏi con đường mình thật sự mong muốn – cả trong sự nghiệp, mối quan hệ, và giá trị sống.
Trong tổ chức, người biết tự đánh giá sẽ:
- Làm việc có mục tiêu, không chỉ vì KPI
- Phối hợp có trách nhiệm, không đổ lỗi
- Học từ sai lầm, không né tránh
- Và phát triển bền vững mà không cần bị giám sát quá mức
Còn trong đời sống cá nhân, người biết tự đánh giá là người:
- Không dậm chân tại chỗ
- Không chạy mà không biết chạy đi đâu
- Không đánh mất bản thân trong những vai diễn xã hội
Bởi vì, mỗi lần bạn tự đánh giá – là một lần bạn chọn làm chủ chính mình.
Hãy bắt đầu từ tuần này. Chỉ cần 15–20 phút mỗi tuần, ngồi xuống, viết vài dòng trung thực và dũng cảm:
- Tôi đã làm gì?
- Tôi cảm thấy ra sao?
- Tôi đang học được gì?
- Tôi muốn khác đi điều gì trong tuần tới?
Bạn sẽ ngạc nhiên khi sau vài tuần, vài tháng, bạn nhìn lại và nhận ra:
“Tôi không còn là tôi của 3 tháng trước nữa – tôi đã tốt hơn, rõ ràng hơn, và tự tin hơn trên hành trình của mình.”
Và đó chính là sự phát triển bền vững thật sự – đến từ bên trong.
LIÊN HỆ:
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp đơn giản nhưng có sức mạnh thay đổi sâu sắc – hãy bắt đầu bằng việc tự đánh giá bản thân mỗi tuần.
Đây không chỉ là một thói quen cá nhân, mà còn là một năng lực tự lãnh đạo, là nền tảng để hình thành một đội ngũ biết quan sát chính mình, biết tự chịu trách nhiệm, và không ngừng tiến bộ qua từng chu kỳ hành động.
Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ:
– Dành 15 phút mỗi tuần để ngồi lại với chính mình
– Ghi nhận những điều bạn làm được
– Thành thật với điều bạn cần thay đổi
– Và cam kết một hành vi cụ thể để tốt hơn trong tuần tới
Hãy để Chuyên gia Lê Anh Phước và đội ngũ huấn luyện của anh đồng hành cùng bạn trong các chương trình phát triển năng lực cá nhân và đội ngũ – từ việc xây dựng thói quen tư duy phản tỉnh, đến thiết kế hệ thống tự đánh giá hiệu quả trong doanh nghiệp.
📩 Đăng ký đào tạo hoặc nhận tư vấn tại: Bách Khoa Marketing hoặc Alphalife Việt Nam
📞 Hotline và Gmail hỗ trợ doanh nghiệp: 0961 346 598 hoặc 092 6712 111; anhphuochr@gmail.com
📘 Kết nối học hỏi trên Fanpage: Anh Phước HR